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 Como abandonar o sedentarismo e ter uma vida mais saudável

 

Com a chegada do verão e das altas temperaturas, muitas pessoas se preocupam ainda mais com o corpo e a saúde para poder curtir tudo o que a estação tem para oferecer. Mas diante da correria do dia a dia, como encontrar tempo e disposição para se exercitar e perder peso? 

 

Uma alimentação equilibrada, somada à atividade física, é o caminho para emagrecer com saúde. Incorporar exercícios na sua rotina diária ajuda a estimular a liberação de endorfina, o hormônio do bem-estar. Para ter sucesso, escolher uma atividade que você gosta é o primeiro passo. 

 

Saiba mais sobre as atividades que podem ser facilmente incorporadas à sua rotina e deixe a preguiça de lado para aproveitar os benefícios de uma vida mais ativa!

 

Caminhada 

 

A caminhada é uma ótima opção para quem quer começar a praticar atividade física ao ar livre. Uma grande vantagem é que não requer preparação e pode ser ajustada a diferentes níveis de intensidade e duração. Já os benefícios da sua prática são inúmeros, como acelerar o metabolismo, ativar a circulação sanguínea, auxiliar na digestão e no funcionamento do intestino, diminuir o estresse, contribuir para a redução do colesterol ruim, além de ajudar na perda de peso. A prática por 30 minutos em ritmo acelerado chega a queimar 150 calorias.

 

Agora, se você já costuma caminhar, andar de bicicleta é um excelente aliado para intensificar a perda de peso. Esse exercício é focado para quem quer emagrecer e também definir pernas e glúteos. Em apenas uma hora, você pode queimar até 500 calorias.

 

Musculação 

 

A musculação é uma série de movimentos repetidos feitos com adição de cargas e realizada com ajuda de equipamentos. É indicada para quem perdeu muito peso ou quer emagrecer sem sofrer com a flacidez, ganhar definição e volume muscular. A queima é de 300 a 500 calorias por hora. Porém, a atividade deve ser orientada por um profissional especializado, para a prevenção de dores e lesões.

 

Alimentação 

 

Não há como emagrecer sem cuidar da alimentação, isso é um fato! O primeiro passo é procurar ajuda de um profissional que possa te orientar em relação a uma alimentação adequada para o seu perfil.

 

Aliados

 

Para te acompanhar durante as atividades ao ar livre, aposte no e no Ertia Protetor Solar para manter a pele protegida contra os riscos causados pela exposição ao sol. Já o Ertia Desodorante Hidratante Corporal Macadâmia e Baunilha é um grande aliado para manter a pele macia e hidratada. 

 

Mantenha uma alimentação balanceada com os shakes da linha BodyKey, que oferecem 12 vitaminas e 13 minerais, uma excelente fonte de cálcio, fibras e vitamina D. O Shake BodyKey auxilia na redução de peso quando substitui duas das três refeições diárias principais. E o melhor: possui um programa de perda de peso personalizado de acordo com o seu estilo de vida. 

 

E aí, qual a atividade física combina com você?

 

 

Fontes:

G1 GLOBO | VEJA ABRIL | MUNDO BOA FORMA

 

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